每晚卧床时长
红色 = 不足 6 小时，绿色 = 超过 8.5 小时。虚线为 7 小时参考线。时长按区间并集计算，已剔除重复记录。
入睡与起床时刻
竖线是每晚的睡眠窗口，从入睡（蓝点）连到起床（红点）。纵轴按时间从傍晚排到次日中午，位置越低说明那一晚睡得越晚。
睡眠分期
按每晚最长的那一段统计。小米云端不返回深睡时长，这里只有浅睡 / REM / 清醒三类。
| 分期 | 合计 | 占比 | 参考区间 | 判断 |
|---|
| 浅睡 | 163 小时 | 84% | 45–55% | 偏高 |
| REM | 11 小时 | 5% | 20–25% | 明显偏低 |
| 清醒 | 20.5 小时 | 11% | <10% | 偏高 |
| 深睡 | — | — | 15–25% | 云端未提供 |
节奏：按周与按星期
每周平均卧床（最后一周不足 7 天）
按星期几平均，一=周一
这份数据可信到什么程度
三个必须先说清楚的问题
- 重复记录：30 晚里有 24 晚出现时间重叠的两段以上睡眠（平均 2.3 段/晚）。直接相加会把时长虚报成 11.0 小时，去重后是 6.8 小时 —— 本页所有时长都是去重后的。
- 深睡恒为 0、睡眠评分全空：小米云端就没返回这两个字段，不是本页漏算。REM 只有 5%，低于正常区间，更像是设备算法没跑全，而不是你本人 REM 真的这么少。
- 白天小睡单独剔除：5 段共 2.3 小时的小睡（12:00–18:00 开始）没有计入夜间统计，否则会把某几晚的「入睡时间」拉成下午。
- 「卧床」不等于「睡着」：这类手环给的是佩戴期间的静息区间，包含翻身和清醒时段（11%），所以比真实睡眠时长略长。
三条结论
- 时长偏短且不稳：平均 6.8 小时，18/30 晚不足 7 小时、10 晚不足 6 小时，最短 4.4 小时（2026-10-14），最长 11.1 小时（2026-10-21）。
- 入睡时间才是主要问题：中位入睡 02:10，最晚 23:33，12/30 晚在凌晨 3 点后才入睡。起床时间反而稳定（中位 08:23），等于用缩短睡眠来换固定的起床点。
- 周末略好但不明显：周六 6.2 小时、周日 7.2 小时，比周三（7.0 小时）多不到一小时 —— 补觉没补回来。
极端值
| 类型 | 日期 | 卧床 | 入睡 | 起床 |
|---|
| 最短 | 2026-10-14 | 4.4 h | 19:57 | 06:29 |
| 最短 | 2026-10-06 | 4.7 h | 03:35 | 08:17 |
| 最短 | 2026-10-10 | 5.2 h | 04:19 | 09:29 |
| 最长 | 2026-10-21 | 11.1 h | 21:35 | 08:41 |
| 最长 | 2026-10-02 | 9.9 h | 22:00 | 07:56 |
| 最长 | 2026-10-25 | 9.1 h | 22:40 | 07:46 |